Fare Trekking in consapevolezza è una possibilità unica per ristorare la mente ed aprirsi ad un’esperienza sensoriale che assapora il momento presente. Una giornata passata in silenzio nella natura coltivando la presenza mentale, ha il risultato immediato di riportarci a contatto con noi stessi in un processo di immersione nel flusso dell’esperienza e ci permette proprio di ritornare alla nostra mente naturale, consapevoli e presenti, ripristinando naturalmente le capacità attentive e di focalizzazione.
La proposta è di provare giornate un po’ speciali, sia per chi cerca la meditazione che per chi è abituato alle escursioni. Saranno infatti appuntamenti di trekking leggero con pause meditative che alterneremo a camminate silenziose, assaporando suoni, profumi e colori della natura.
Le meditazioni proposte da Patrizia Garberi, saranno varie e sempre adattate all’ambiente e ai territori attraversati, riconoscendo gli elementi della natura dentro di noi. Saranno sia momenti di pratica di consapevolezza in cammino che da seduti, esplorando le sensazioni interne, le percezioni ambientali ed i nostri stati mentali. Vi saranno poi momenti di condivisione durante i quali elaborare e comprendere le conoscenze avvenute, mentre la nostra immersione nell’ambiente sarà favorita dalle sapienti narrazioni di Stefano Pucci di #Apuantrek che possiede una conoscenza non comune oltre che di botanica e geologia, anche di mito, storia, cultura e tradizione di questi territori, è Guida ambientale escursionista e Guida del Parco Alpi Apuane e speleologo.
Diversi studi sul Forest Bathing come viene praticato tradizionalmente in Giappone, hanno dimostrato che il silenzio e la contemplazione di suoni e stimoli naturali permettono di migliorare la sintonia che si stabilisce spontaneamente tra il nostro sistema immunitario ed i fitoncidi e terpeni prodotti dalle piante per difendersi dai parassiti, in quello che diventa un salutare bagno nella foresta in cammino.
Studi scientifici hanno anche dimostrato che questa esperienza di immersione nella natura, se attiva e priva di distrazioni, oltre a riattivare il sistema immunitario induce una diminuzione immediata dello stress, migliora disturbi come ansia e depressione, aiuta nell’eliminazione delle tossine dopo l’esposizione all’inquinamento, e costituisce un fattore che riduce il rischio per malattie cardiovascolari, diabete, obesità, allergie e vari disturbi di origine psicosomatica, combinandosi con gli ormai noti benefici della meditazione di consapevolezza (mindfulness). APPROFONDISCI
In Toscana con Stefano Pucci di Apuantrek
Incontri di trekking e consapevolezza, in cui alterneremo i momenti di meditazione guidata di presenza mentale da seduti e in cammino, all’immersione nell’ambiente attraverso le sapienti narrazioni di Stefano Pucci , Guida ambientale escursionista e Guida del Parco Alpi Apuane, speleologo e autore del libro “Alpi Apuane, epifania del pennato”, ed.Pezzini 2014. Vedi il CV
- Durante la giornata saremo in silenzio per la maggior parte del tempo, senza utilizzare macchine fotografiche o cellulari anche durante il momento del pranzo.
- Ciascun partecipante porterà con sé un cuscinetto o altro supporto per sedersi comodamente su qualunque terreno durante i momenti di meditazione.
- Obbligatorie le scarpe da trekking con suola scolpita e zainetto giornaliero con acqua per tutta la giornata, abbigliamento a cipolla e giacca impermeabile.
- Il pranzo è al sacco a cura dei partecipanti, ciascuno riporterà a casa i propri rifiuti senza lasciarli sul posto.
- per ogni ulteriore informazione contattatemi!
18 aprile 2020 – Casoli e la Grotta all’Onda
- Ritrovo a Casoli di Camaiore (LU)
- Ritrovo alle ore 9, rientro per le 17. E’ possibile condividere il viaggio in auto per chi parte da Rosignano o tappe intermedie.
- A breve tutti i dettagli
14 marzo 2020 – La via dell’acqua e il santuario di San Lunardo
- Ritrovo alla chiesa di Cardoso di Stazzema (LU)
- Ritrovo al parcheggio alle ore 9, rientro per le 17. E’ possibile condividere il viaggio in auto per chi parte da Rosignano o tappe intermedie.
- Il percorso avrà un dislivello di 230mt in salita e in tutta la giornata escluse le pause si camminerà per circa 4 ore
- A breve altri dettagli
16 febbraio 2020- Al Passo di Dante e Eremo della Spelonca
- All’Eremo della Spelonca da parcheggio del Ristorante il Foro a S.Giuliano Terme escursione ad anello.
- TIPO: Botanico, Storico, fotografico. DURATA: 3 h escluse le soste. DIFFICOLTÀ: facile. DISLIVELLO: 150 m. LUNGHEZZA: 6 km. GUIDA: Stefano Pucci. PRANZO: al sacco. (Possibilità con a disposizione un’altra ora, di fare l’anello più lungo di 3 km e un dislivello di altri 60 m., decideremo insieme)
- Facile escursione botanica, storica e fotografica, sulle colline che separano Lucca con Pisa, il monte dove i Pisani Lucca non ponno, così narra Dante nella Divina Commedia. Il percorso tra le stupende fioriture primaverili e la macchia mediterranea, ci guiderà fino all’Eremo di S. Giorgio detto della Spelonca, con la sua magnifica vasca circolare scavata nella roccia. Al ritorno si conoscerà la Gariga con le sue essenze aromatiche e il loro uso pratico. Si visiteranno anche le piccole cave storiche che hanno dato il marmo per costruire gli stupendi monumenti della famosa piazza dei miracoli a Pisa, una delle 7 meraviglie del mondo moderno.
- Ritrovo al parcheggio alle ore 9, rientro per le 17. E’ possibile condividere il viaggio in auto per chi parte da Rosignano o tappe intermedie.
19 Gennaio 2020 – Alla Rocca della Verruca
- Alla Rocca della Verruca da Montemagno fraz.di Calci (Pisa) e ritorno per la stessa strada.
- TIPO: Storico Panoramico Naturalistico. DURATA: 3 h escluse le soste. DIFFICOLTÀ: facile escursione DISLIVELLO: 390 m. in salita. LUNGHEZZA: 8 km. GUIDA: Stefano Pucci. PRANZO:al sacco.
- Attraversando il paese in salita si percorre da prima una breve strada cementata circondata da olivi poi sterrata tra piante di pino (quelle che non sono bruciate) fino quasi ai piedi della Rocca dove con un sentiero si giunge fino all’interno della stessa dove faremo la pausa pranzo.
- Ritrovo al parcheggio alle ore 9, rientro per le 17. E’ possibile condividere il viaggio in auto per chi parte da Rosignano o tappe intermedie.
Tutti gli appuntamenti
- 19 gennaio 2020 La Rocca della Verruca
- 16 febbraio 2020 L’Eremo della Spelonca e la sua vasca circolare
- 14 marzo 2020 La via dell’acqua e il santuario di San Lunardo
- 18 aprile 2020 Casoli e la Grotta dell’Onda
- 2 e 3 maggio 2020 Monte Croce e fioritura delle giunchiglie e Matanna e foce del pallone, un doppio appuntamento con residenziale sul tema della consapevolezza e dell’accettazione di sé.
- 6 giugno 2020 da definire
- 11 luglio 2020 da definire
- 19 agosto 2020 Meditazione in grotta con cena selvatica ed esperienza del buio assoluto
- Per i dettagli e informazioni specifiche sulle singole escursioni contattare Stefano 338 1399107 o Patrizia 338 3407092
Prenotazione obbligatoria compilando questo modulo. Le escursioni si terranno con un minimo di 5 partecipanti e un massimo di 18. Il costo per la guida è di 10/15€(a seconda del numero di partecipanti) a persona da pagare durante l’escursione. La conduzione delle meditazioni di Patrizia Garberi è ad offerta libera mentre gli appuntamenti residenziali avranno dei costi specifici.
Primi passi nella meditazione
In questi ultimi anni si fa un gran parlare di meditazione, soprattutto dei suoi benefici anche quando questi vengono fraintesi…proprio perché esistono molti tipi e stili diversi di meditazione, prodotti da culture e religioni diverse. Attualmente in occidente lo stile più conosciuto è la cosiddetta Mindfulness, proposta laicamente dal biologo Jon Kabat-Zinn ormai da 40 … Continua a leggere Primi passi nella meditazione
Il coraggio di accettarsi.
Ho deciso, finalmente, di guardare l’intera serie del Trono di Spade, e giunta alla terza stagione sto considerando come in questa storia i sistemi motivazionali dei personaggi rappresentati, soprattutto il sistema del rango, si esprimano chiaramente in un contesto crudo e pieno di chiaroscuri come quello descritto dalla sceneggiatura, ambientata in un’epoca simile ad un … Continua a leggere Il coraggio di accettarsi.
Gentilezza in prima persona
La gentilezza è considerata un elemento fondamentale e positivo nei rapporti sociali, e questo avviene in tutte le culture e sistemi filosofici o spirituali…ma che cosa potrebbe succedere se provassimo ad essere gentili anche con noi stessi oltre che verso gli altri, trasformando il nostro dialogo interiore di critica e disapprovazione in uno sguardo accogliente … Continua a leggere Gentilezza in prima persona
Dimenticare
In queste belle giornate di fine inverno, prima che il freddo ci riaddenti con un ultimo morso prima di andarsene, lo sguardo è alla ricerca di ogni minimo indizio che lasci sperare nel ritorno di primavera.Qualunque semplice fiore sembra essere un incanto di bellezza,nel suo sbocciarein una turgida novità.Questi rami mi hanno sorpresa, perchè residui … Continua a leggere Dimenticare
La dimora del corpo
“Che effetto farebbe prendere dimora nel proprio corpo, nella sensazione di essere vivi e basta, anche se per pochi attimi, diciamo per cinque minuti alla fine della giornata, sdraiati a letto o seduti da qualche parte, la sera o all’inizio della giornata, persino prima di mettere giù i piedi dal letto? Che effetto farebbe? … Continua a leggere La dimora del corpo
Maree emotive e perturbazioni mentali (lasciare andare)
Acqua e nuvole sono buone metafore dell’impermanenza…l’acqua per rappresentare le emozioni, le nuvole legate all’elemento aria, per rappresentare i pensieri. Quando siamo preda di forti emozioni o di pensieri ricorrenti, spesso ci dimentichiamo di osservare quanto accade nel mondo naturale, e restiamo coinvolti e bloccati attribuendo ai nostri stati interni ed emotivi delle proprietà di … Continua a leggere Maree emotive e perturbazioni mentali (lasciare andare)
La sinfonia del presente
Quando si apprende ad ascoltare la musica, ci si focalizza nel seguire il singolo strumento…ricordate Pierino e il lupo di Prokofiev? Alle elementari ci accorgemmo di come la composizione fosse stata creata apposta perché noi bambini potessimo riconoscere il timbro dei diversi strumenti… In questo tipo di ascolto si fa un esercizio di attenzione selettiva, … Continua a leggere La sinfonia del presente
Imbolc, nel cuore dell’inverno la resilienza
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? A volte il nostro cuore è nero e triste come un cielo di pieno inverno. Ci sentiamo, o siamo stati davvero, offesi, traditi e dimenticati. Da qualcuno o qualcosa, dalla vita stessa. Il gelo è sceso sulla nostra voglia di vivere. Abbiamo anche compreso, frutto di…
Le regole di Paracelso, pratiche rinascimentali per il benessere.
« Il tempio si trova nel cuore e non fra le mura. » (Paracelso, Liber Sancta Trinitate, volume 3, pag. 54) L’equinozio d’autunno segnala la stagione in cui ci si rivolge all’interiorità, dapprima per sistemare e ordinare i frutti delle recenti stagioni vitali eliminando ciò che non serve, poi per approfondire ed assaporare lo spazio vuoto che … Continua a leggere Le regole di Paracelso, pratiche rinascimentali per il benessere.
Grati al corpo
IL SECONDO OGGETTO DELLA PIENA CONSAPEVOLEZZA Consapevolezza del corpo “Inspiro e sono consapevole di tutto il mio corpo. Espiro e sono consapevole di tutto il mio corpo“. Durante la pratica della meditazione, corpo e mente diventano un’unità. Quando ci sediamo o ci mettiamo coricati, quando stiamo in piedi o camminiamo, possiamo praticare la consapevolezza … Continua a leggere Grati al corpo
